Se hai attraversato un’esperienza traumatica, sai quanto profonde possano essere le ferite, non solo materiali ma anche psicologiche. Il trauma può minare il senso di sicurezza e stabilità, generando una serie di conseguenze emotive e fisiche.
Se ti stai chiedendo come superare un trauma, sappi che esistono dei metodi scientificamente provati che aiutano ad affrontarlo e recuperare il benessere, non solo a livello fisico ma anche e soprattutto psicologico.
Il trauma e le sue implicazioni
L’evento traumatico può lasciare segni profondi come sentimenti di vulnerabilità, impotenza e una serie di risposte emotive che possono perdurare nel tempo. A livello corporeo, il trauma può manifestarsi attraverso disturbi del sonno, dell’alimentazione e problemi fisici come mal di testa e disturbi gastrointestinali.
Anche se nell’immediato le persone reagiscono, attivando risorse interne automatiche per recuperare un certo equilibrio e affrontare le conseguenze dell’evento, dentro la mente rimangono tracce, che possono interferire col normale funzionamento di ognuno di noi. Una delle caratteristiche del trauma è la sensazione di rivivere l’evento disturbante, in modo improvviso e imprevedibile. Essa è generata da pensieri intrusivi, che possono arrivare in qualsiasi momento della nostra quotidianità: se piove, se si percepisce un odore particolare, se si avverte un rumore di acqua che scorre, oppure mentre si racconta ciò che è accaduto, mentre si fa altro. Quando questi pensieri ci “invadono”, si attivano emozioni e sensazioni spesso identiche a quelle provate nelle ore immediatamente successive all’evento.
Queste “impronte” del trauma, se restano irrisolte, si manifestano nel lungo periodo a livello corporeo, nei pensieri, nei comportamenti e nel modo di relazionarsi, innescando un circolo vizioso.
Tecniche per superare un trauma
Per aiutare le persone ad elaborare un trauma, ad abbassare il livello stress e a recuperare un equilibrio psico-fisico-comportamentale migliore, ecco alcune delle tecniche di psicoterapia più utili.
Mindfulness per gestire il presente
La Mindfulness, pratica di regolazione mentale, corporea e relazionale che aiuta a gestire pensieri intrusivi e promuove stabilità emotiva attraverso la consapevolezza del momento presente.
EMDR per elaborare il trauma
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una tecnica avanzata per elaborare i ricordi traumatici attraverso la stimolazione bilaterale, per riattivare il processo di autoguarigione cerebrale.
Training autogeno per un relax profondo
Il training autogeno favorisce il rilassamento profondo, contribuendo a scaricare le tensioni psicofisiche, migliorare la lucidità mentale e favorire uno stato di rilassamento profondo che migliora il livello di benessere percepito.
Psicoterapia per superare un trauma
Se stai cercando informazioni su come superare un trauma, è essenziale consultare un professionista qualificato. PhysioMedica è un poliambulatorio a Faenza con psicologi e psicoterapisti qualificati e specializzati nell’utilizzo di queste e altre tecniche.
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